Главная // Полезная информация // Медсовет //

№17 (26 797) / СРЕДА, 1 февраля 2012/ вернуться

Как пережить холода

Врачи рекомендуют, невзирая на погоду, чаще бывать на свежем воздухе. Врачи рекомендуют, невзирая на погоду, чаще бывать на свежем воздухе.
Особенно тяжело переносят холода люди с пониженным давлением. Они вынуждены постоянно кутаться, чтобы не зябнуть. Их нередко одолевают усталость, головные боли, что обусловлено низким тонусом сосудов: замедляется циркуляция крови и падает общий тонус организма. Как же спасаться в холода гипотоникам?
Главное правило - высыпаться. Сон должен длиться не менее 9-10 часов. При этом гипотоники должны научиться правильно вставать - резкие подъемы отменяются. Проснувшись, необходимо немного полежать, сделать легкую гимнастику лежа (сгибание кистей, стоп, коленных и локтевых суставов) и только затем подниматься. Хорошо начать утро с чашечки крепкого кофе (если нет противопоказаний). И обязательно съесть бутерброд с сыром, в котором идеальное соотношение жира и соли. 
Если и это не помогает, примите настойку из лекарственных трав: лимонника или родиолы, женьшеня, заманихи, аралии или левзеи. И, конечно, не забудьте об утренней зарядке. Есть и еще одна особенность. Людям с пониженным давлением лучше спать на невысоких подушках - происходит приток крови к сосудам головного мозга во время сна. 
А как чувствуют себя в морозы гипертоники? Им резкие зимние похолодания грозят инфарктами, считают ученые. Низкие температуры способствуют росту артериального давления, что повышает нагрузки на сердце. Исследователи проанализировали истории болезни 700 госпитализированных больных и пришли к выводу, что у гипертоников инфаркты происходят вдвое чаще, когда температура воздуха падает ниже четырех градусов мороза. При этом вероятность инфарктов возрастает более чем на 60% при снижении наружной температуры более чем на пять градусов за день. 
В холодные дни и при резких скачках температуры воздуха гипертоникам следует умерить физическую активность. Ведь кроме общего повышения артериального давления холодная погода может способствовать повышению вязкости крови и возникновению тромбов. 
Вес и физическая активность тоже могут влиять на сезонные изменения кровяного давления. Как правило, летом люди худеют и больше занимаются спортом, а зимой меньше двигаются, поэтому и появляются лишние килограммы. Кардиологи рекомендуют следить не только за артериальным, но и за атмосферным давлением и вовремя принимать меры - пить препараты для снижения АД, прописанные врачом. А еще, невзирая на погоду, чаще бывать на свежем воздухе и двигаться.
Инна МАКЕДОНСКАЯ
Медсовет
Просмотр150 Комментарии0
Оценка+1-1

Материалы к статье

Как пережить холода

Врачи рекомендуют, невзирая на погоду, чаще бывать на свежем воздухе.

Комментарии читателей

Оставить комментарий
Не публикуются комментарии, содержащие ненормативную лексику, ссылки на сторонние ресурсы, сообщения рекламного характера или противоречащие законодательству РФ. Лучшие комментарии могут быть опубликованы в газете.
Чтобы оставить комментарий Вам необходимо: Войти на сайт   |   Зарегистрироваться

Топ новостей

 № 78 / 02.05.2012 Матч смерти

8590
Весь рейтинг >

Опрос

Как вы относитесь к инициативе тестировать школьников на наркотики?




Погода в Вологде

18 мая (пятницу)
Ясно Ночью 14°C...16°C
Ясно Утром 20°C...22°C
Ясно Днем 24°C...26°C
Ясно Вечером 19°C...21°C

Предоставлено: gismeteo.ru

Курс валют

На 17.05.2012
1 USD = 30.985 руб.
1 EUR = 39.335 руб.