Что делать, если накрывает депрессия?
Хандра, сплин, апатия
Сезонность в выявлении депрессивных состояний действительно существует - наши эксперты здесь единодушны. В этом мы недалеко отошли от животных: время впадать в спячку, время готовиться к зиме. Меняются наши биоритмы, и все наши органы чувств отмечают перемены в природе: меньше солнца, больше холода, серых красок, сырости, меньше времени мы проводим на свежем воздухе.
- Смена режима касается и многих бытовых вещей: заканчивается отпуск, начинается учебный год, дети возвращаются домой от бабушек или из лагерей, родители просят помочь с уборкой урожая… Все это валится в одну кучу, начинается время новых «притирок», эмоции порой выплескиваются через край. Это традиционный осенний кризис, который просто нужно уметь правильно переживать, - говорит череповецкий психолог Наталья Козырева, руководитель «Академии успешного школьника».
- Не надо шутить со словом «депрессия»: за ним могут скрываться совершенно разные состояния. Важно проанализировать интенсивность и цикличность таких состояний. Если это три - пять дней, а потом человек снова улыбается и окунается в дела, то это может быть небольшой гормональный спад по аналогии с критическими днями у женщин. А если состояние длится больше месяца, то надо бегом бежать к врачу, - поясняет нейропсихолог Агата Медичи.
Депрессия депрессии рознь, и надо понимать, с чем мы имеем дело. Медицинский психолог Вологодской областной психиатрической больницы (ВОПБ) Наталия Малинина разъяснила, как могут выглядеть эти состояния.
Существует так называемая клиническая депрессия, которая связана с изменениями работы мозга, невыработкой определенных веществ. Это заболевание, которое лечится у психиатра, часто с госпитализацией в стационар.
В основе невротической депрессии лежат глубокие психологические проблемы, внутренние бессознательные конфликты, неудовлетворенность собой и своей жизнью в целом. В этом случае препараты возможны для купирования острого состояния, но основной метод лечения - психотерапия, проработка бессознательных конфликтов.
Ну и самый легкий вариант - временные депрессивные состояния с пониженным апатичным настроением, грустными мыслями, общим снижением активности. Иногда они бывают у многих людей и, как правило, проходят без врачебного вмешательства.
- Кстати, если у человека тревога, неусидчивость или все раздражает и хочется всех убить - это не про депрессию, - добавляет Наталия Малинина.
Причина не нужна
- Причина депрессии не всегда находится во внешних обстоятельствах, - поясняет Агата Медичи.
- Снаружи все может быть ровно, но длительный гормональный разлад может вызывать перекос работы всей центральной нервной системы, который бьет по всем органам вплоть до онкологии. Поэтому к длительным угнетенным состояниям нужно относиться очень внимательно.
Всегда быть радостным и веселым - ненормально для нашего организма. Наш организм так устроен, что ему для выполнения разных задач требуются разные гормоны. Эндорфины и адреналин - для активных действий, кортизол (гормон стресса) - для анализа и рефлексии ситуации.
Сон - лучшее лекарство
- Лично мое мнение: безусловно, таблетки нужны при клинической депрессии, в острых ситуациях, когда организм истощен и сам не справляется, но действие любых препаратов конечно, а дальше придется жить и справляться самому, - говорит Наталия Малинина.
- В первые дни лечения, особенно в острых случаях, мы стараемся снять перенапряжение нервной системы и даем снотворные и релаксирующие препараты под строгим наблюдением врача. Сон - лучший способ переключить человека в другой режим. А после отмены седативов уже начинаем практическую психотерапию, - делится Ирина Коротаева, медицинский психолог ВОБП.
Поэтому, чем раньше мы научимся справляться со своими проблемами психологическими способами, тем лучше. Серьезные препараты назначает врач, самолечение здесь не пройдет. Легкие успокоительные и лекарственные сборы - возможны, но опять же временно. Если вы чувствуете, что без них уже не можете или они уже не помогают, - пора обратиться за помощью к специалистам.
- Реклама таблеток и тонизирующих витаминных комплексов и их бесконтрольное применение рождают в обществе нового рода зависимость - препаратную. И я категорически против такой подмены, - говорит Наталья Козырева.
По этому же принципу работает алкоголь или игромания: я забылся - мне полегчало. Все это внешние способы управления кризисом.
Но если не научиться управлять своим состоянием изнутри, то это будет путь по замкнутому кругу.
Если врач - то какой?
ВАЖНЫЕ ТЕЛЕФОНЫ
Отдел профилактики психических заболеваний: (8172) 55-22-02 - с 8.00 до 15.30 по будням.
Центр охраны здоровья семьи и репродукции: (8172) 71-70-68 - с 9.00 до 17.00 по будням.
Ночной телефон доверия:
(8172) 71-70-34 - с 18.00 до 6.00.
Детский телефон доверия: 8-800-200-01-22.
Но без дальнейшей психотерапевтической проработки причин депрессивного состояния лекарства дадут только временный эффект. Поэтому очень важно внимательно выбрать, с кем вы готовы проходить эту деликатную работу: надо пробовать, выбирать, искать своего специалиста, которому вы сможете доверять.
- Я советую во время знакомства со специалистом для начала хотя бы спросить его, представляет ли он, как работает центральная нервная система: за что отвечает гипофиз, за что - мозжечок. Если «гуру» в ответ начинает вам «чистить карму» или говорить про родовые установки и энергетику, то лучше, наверное, поискать другого, - советует Агата Медичи.
В том, что касается обслуживания по ОМС, каждый имеет право на четыре бесплатные сессии в год у штатных психологов областного психотерапевтического диспансера. В критическом состоянии вы можете попросить направить вас в стационар на лечение в отделение пограничных расстройств. Лечение абсолютно бесплатно и многим помогает привести в порядок нервную систему, отключиться от болезненных ситуаций и найти в себе новые душевные ресурсы.
Комментарии (0)