В жару лучше отказаться от кофе

Теплая погода прописалась на Вологодчине этим летом надолго. Как сберечь свое здоровье в жару - в материале «КС».

Острая пища усиливает кровоток, разогревает организм, в результате человек потеет, пот испаряется, охлаждая кожу. Таким образом, тело регулирует температуру самостоятельно, при этом тепло возвращается медленнее.

Откажитесь от соленого и протеинов. Соленая пища и белок выделяют метаболическое тепло при переваривании и вызывают потерю воды.

Ежедневный прием витамина С сокращает время, необходимое организму, чтобы приспособиться к более жаркой среде.

Откажитесь от кофеина. Причем стоит ограничить не только кофе, даже холодный, но и черный чай. Потребление кофеина напрямую связано с повышением температуры тела. Он вызывает сужение кровеносных сосудов, в результате кровь нагревается, а вместе с ней все тело.

Пейте горячее. Организм нагревается, начинается процесс потоотделения, и тело охлаждается.

Чтобы снизить температуру тела, приложите холодный компресс 
к точкам пульса - на запястье, шее и висках.

В ступнях много сосудов, которые находятся близко к коже, что помогает охладить все тело. Если подержать ноги в холодной воде с маслом ментола или эвкалипта 10 - 20 минут, можно освежиться.

При выборе одежды лучше отдать предпочтение легким, свободным изделиям из натуральных тканей - льна, хлопка, вискозы и шелка.