Восстанавливаемся после гриппа
1268
Многие люди после гриппа чувствуют слабость, разбитость, отсутствие аппетита. Все это последствия вирусной атаки, после которой иммунная система совершенно обессилена. Даже с исчезновением всех симптомов заболевания (повышенной температуры, ломоты в мышцах, кашля и насморка) организму требуется около двух недель на восстановление. Как помочь ему в этом нелегком деле?
Образ жизни
Поместите чашу с водой возле батареи: вода будет увлажнять воздух, что поможет вам легче дышать. Это особенно полезно для тех, у кого возникли осложнения после гриппа (вторичные инфекции) такие, как синусит.
Больше гуляйте. Для восстановления иммунитета организму необходим свежий воздух и умеренные физические нагрузки. Одевайтесь тепло, чтобы не замерзнуть. Однако старайтесь и не перегреваться, чтобы не вспотеть в холодную погоду.
Полноценный сон является жизненно важным условием для скорейшего восстановления. Постарайтесь добавить около часа к вашему обычному режиму сна, по крайней мере, на две недели. Также старайтесь придерживаться постельного режима в первые дни после выздоровления. Чаще мойте руки.
Питание
Рекомендуется включить в рацион продукты, содержащие большое количество белка: нежирную рыбу, постное мясо, грибы, бобовые (чечевицу, горох или фасоль), орехи (3 - 4 грецких ореха или горсточка других видов орехов или семечек, арахис нужно исключить), икру.
Лучшим поставщиком витаминов являются проростки семян разных растений - пшеницы, моркови, капусты, люцерны, редиса, горчицы, льна, кунжута, салата, тмина, ржи, сои, гороха, подсолнечника, тыквы, чечевицы. Приготовить их можно так: замочить в небольшом количестве воды семена, как только проклюнутся росточки, можно начинать употреблять их в пищу. К примеру, можно делать разные салаты. Две столовые ложки проростков пшеницы и две столовые ложки проростков гороха (чечевицы) удовлетворят суточную потребность организма в витаминах. Добавьте к этому один лимон или стакан настоя шиповника.
Важное место в восстановлении после болезни гриппом отводится йоду. Он оказывает значительное воздействие на общее физическое и психическое здоровье человека и на созревание клеток, на состояние нервной и сердечно-сосудистой систем, участвует в регулировании всех видов обмена. В связи с этим очень важно после гриппа употреблять морскую капусту и другие морепродукты.
Существует целый ряд продуктов, которые регулируют клеточный иммунитет, активизируют фагоцитоз, стимулируют образование лимфоцитов и антител. Это растения-иммуномодуляторы: чага, корень женьшеня, китайский лимонник, элеутерококк, цветки календулы, ромашки, трава зверобоя, лук, чеснок. Выраженным иммуномодулирующим свойством обладают молоки лососевых рыб.
Для реабилитации организма после болезни нужно еще провести детоксикацию, потому что при гибели большого количества клеток в «вирусной войне», нашему организму приходится столкнуться еще и с токсическими веществами распада. Вывести из организма токсины помогут щелочная минералка, травяные чаи, клюквенный морс, брусника с медом, чай из имбиря, корицы, кардамона, кориандра, чай со зверобоем, немного мускатного ореха.
Чеснок содержит натуральные антибактериальные и противовирусные компоненты, которые помогают предотвратить вторичные инфекции. Добавляйте зубчик свежего чеснока в пищу ежедневно.
Помещение и вещи
Если вы были больны инфекционными заболеваниями, очень важно затем тщательно очистить ваше жизненное пространство - продезинфицировать помещение и окружающие предметы.
Самое важное - постирайте и прогладьте все ваши постельные принадлежности. Кроме того, обязательно почистите подушки.
Поменяйте зубную щетку или хотя бы продезинфицируйте ее, подержав в перекиси водовода.
Протрите твердые поверхности, такие как столешницы, дезинфицирующим средством. Промойте им же кухонные принадлежности, дверные ручки, ручки шкафов, туалета, смесителя и пульты дистанционного управления.
Какие симптомы должны насторожить?
1) Головная боль и тошнота, поскольку это могут быть первые симптомы таких осложнений, как менингит и энцефалит.
2) Боль в груди - это один из симптомов ревмокардита или перикардита, заболеваний сердца.
3) Невысокая температура, мучительный кашель и появление вязкой мокроты зеленовато-коричневого цвета свидетельствуют о типичном осложнении гриппа - вялотекущей пневмонии.
4) Главный совет всех медиков переболевшим гриппом: если температура даже и небольшая сохраняется дольше, чем две недели, если есть хотя бы малейшее подозрение на осложнения - немедленно к врачу!
Комментарии (0)