Я худею!

Трое мужчин участвуют в вологодском реалити-шоу о похудении

Похудение считается процессом интимным, а наши герои решили бросить лишнему весу публичный вызов. Так родился масштабный эксперимент на выносливость под эгидой Вологодского спортивного союза и Студии BRO «Три толстяка». Трем храбрым мужчинам, которые не боятся обнажить свои недостатки на весь Интернет, помогают тренеры, медики, диетологи. Путь преображения героев показывается максимально честно: с контрольными замерами, срывами и реальным потом. 

Весомые доводы

Участвовать в смелом проекте решились трое мужчин весом от 138 до 244 килограммов. Как сами признались, завязать шнурки стало для них главной и подчас невыполнимой задачей. Кто же эти люди?

Данил Сенин, специалист по дополненной реальности, в прошлом был очень спортивным - до десяти тренировок в неделю! Он называет себя дофаминовым наркоманом:

- Я балдел от спорта, просыпался утром в отпуске или командировке и бегал, любуясь лучами солнца где-нибудь в Будве, Витебске или Воронеже. Я скупал слоты на забеги, ставил себе разные челленджи вроде десяти тысяч ступеней за раз, участвовал в «Вологодских лосях». И однажды... у меня опухло колено. Врачи определили порванный мениск, начальную стадию артроза и запретили физнагрузки. Не то что в зал, а в принципе ходить я перестал. Про бег забыл, ездил на машине и... ел! 

Юрий Михалев - специалист по цифровой безопасности и IT-инфраструктуре. Он очень любит проводить время с семьей - супругой и двумя детьми. Когда не занят проводами и микросхемами, выбирается с семейством на природу: шашлыки, удочки и уют в загородном доме - его личная формула счастья. Лишний вес начал мешать наслаждаться тем, что он любит. 

- На рыбалке в лодке сижу на полу, если на сиденье - лодку начинает кренить. В самолете приходится стоять, как в автобусе. Нравится активный отдых, но пятикилометровый обход Мраморного каньона в Карелии дался с трудом. На работе в узких серверных не развернуться. Мне еще нет сорока, надо что-то делать, - говорил на старте проекта Юрий.

Третий участник, Роман Богатин, всех веселит, вдохновляет, создает новые медиамиры, продюсирует подкасты и виртуозно управляет нейросетями. Его масштабные идеи рождаются в удобном кресле за монитором, и когда очередной проект сдан, наступает время наградить себя вкусным ужином. Поскольку успешных проектов у Романа много, полуночные визиты к холодильнику незаметно стали традицией...

Творец приобрел невероятную солидность: стрелка на весах подобралась к отметке 170 килограммов. Спортивный сын зовет по­играть в баскетбол, но папы хватает на три минуты... Он уже десять раз подумает, идти ли снимать Маурину гору, хотя раньше проходил километры по предприятиям ради съемок. И вредная привычка - заехать в магазин и купить себе высококалорийные «антидепрессанты» - стала мешать его мечте вернуться в футбол и выйти на тренировки с вологодским «Динамо».

С мечтами о борще

Активному Данилу в начале проекта постоянно хотелось есть:

- Ловлю себя на том, что по привычке по 5-6 раз подхожу к холодильнику, а колбасы и «мазика» нет... 

Часто готовить было некогда, и он ел уже не «мусорную», но все же магазинную еду. Данил начал с общей физической подготовки, чтобы укрепить мышцы и связки и, самое главное, не травмироваться.

Роман быстрее всех начал терять вес, за что получил... выговор от диетолога: вместе с жиром уходила и мышечная масса, которую, наоборот, нужно беречь и наращивать. Говорит, что, в отличие от ребят, ему есть почти не хотелось, но вышло, что «подъел сам себя». 

Юрий начал с выравнивания акваобмена. За месяцы диеты ему поднадоела курица:

- В белковый день одной только грудки мне надо съесть около 800 граммов, добавляю порцию макарон и много салата - голоду тут делать нечего. Но когда холодает, утром хочется не творожок, а жареную яишенку с беконом, на обед - тарелочку ароматного борща...

В целом с переходом на новый рацион затраты героев на еду даже сократились. 

- Полноценное питание мужчины 80 килограммов на белково-углеводном чередовании обходится примерно в 650 рублей в день. Это точно не дороже роллов и шаурмы. Подбирать продукты нужно внимательно. Фарш из индейки считается диетическим продуктом, но смотрим на жиры: в диетическом мясе жира должно быть не более 2-3 граммов. Если написано «без сахара», это не говорит о том, что сахара нет - там нет добавленного сахара, и важно количество углеводов. Апельсин с прожилками лучше апельсинового сока, в котором витаминов нет, а сахара - космос, - подтверждает нутрициолог Сергей Потанин. 

Рационы у участников индивидуальные: это даже не диета, а сис­тема питания. Но калории еще не все, важен концептуальный подход.

- Как обычно делают люди, набравшие вес? Просто перестают есть все подряд, а это неправильно: они начинают терять мышечную массу, болеть и портить себе настроение. Так можно потерять больше здоровья, чем веса. Все участники начали с исследования гормонального фона, состава тела, проходят медикаментозную терапию,  - говорит диетолог и спортивный наставник Екатерина Левичева.

Станут Аполлонами?

Все поражаются публичности, на которую решились парни. Знаменитые контрольные съемки в трусах никого не оставили равнодушным. Как объясняет психолог Виктория Аплоцан, если обещаешь что-то сделать публично, сложнее отказаться, и когда есть проблемы с телом, можно помочь человеку быстрее достичь желаемого результата и через психику. 

Данилу нравится получать обратную связь от зрителей: 

- Люди видят в нас себя, говорят, что мы их вдохновляем, кто-то тоже вернулся в зал, перестал жрать. Мне даже зумеры пишут: «Нравится твой вайб». Животы начинают расти пос­ле 30, вокруг становится меньше стройных ровесников.

Юрия перестали пугать пешие расстояния в несколько километров: прогуливается с легкостью, а раньше четыреста метров до ларька предпочитал проехать на машине. Он хотел бы ускорить процесс похудения, но понимает, что надо идти в спокойном темпе, потому что при его весе важно еще подтянуть кожу без хирургического вмешательства. 

У Романа ощущения, будто он сам себя вытащил за волосы: в иные дни нахаживает по 25 километров и кайфует от этого. Качество жизни улучшилось - это показывает анализ крови. Ему тоже пишут люди: «Богатин, если у тебя получится, мы пойдем за тобой». 

Екатерина Левичева гордится богатырями:

- По опыту знаю: небольшой процент людей скидывает и удерживает вес, понимает: оздоровление - главная задача, похудение - бонус. Многие в жизни своей не видят ценности до самой смерти. Парни эту ценность обнаружили, неважно во сколько лет, они - пример для тех, кто стесняется или ленится. По антропометрии каждый - богатырь: у них высокий рост, а под жиром прячутся мощные красивые мужские фигуры с множеством мышц, которые постепенно начинают работать на них. Однажды вес остановится, а вид изменится: все будут Аполлонами.

Елена Губина