Скандинавская ходьба помогает уйти от многих болезней

О том, чем полезен этот вид спортивных занятий, нам рассказала главный врач Центра здоровья Светлана Долгова:

 - Несмотря на кажущуюся простоту, скандинавская ходьба очень полезна для всего организма. Ее важнейшая особенность состоит в том, что она комплексно воздействует на организм и здоровье человека - участвуют мышцы ног, рук, спины, брюшного пресса, а также суставы рук и ног, за счет чего происходит их укрепление. Она является наилучшим способом укрепить позвоночник, а использование при этом палок, способствующих движениям рук, лишь усиливает полезный эффект. 

По словам врача, равномерные и относительно быстрые движения улучшают гемодинамику - движение крови по сосудам - и микроциркуляцию тканевых жидкостей. Это оказывает благотворное воздействие на кровеносную систему и сосуды, улучшает и стабилизирует давление, укрепляет сердце.

Так как скандинавской ходьбой принято заниматься на улице, то приток обогащенной  кислородом крови благотворно сказывается на деятельности мозга. Благодаря этому улучшаются память и работоспособность. Энергичная регулярная деятельность в сочетании с обилием свежего воздуха положительно влияет на сон. 

Такая ходьба - отличная помощь при похудении, поскольку она сжигает в два раза больше калорий, чем обычная. Помимо этого она активизирует обмен веществ, что в совокупности с правильным питанием даст эффективный и быстрый результат.

Доказано, что скандинавская ходьба полезна в любом возрасте. Однако в большинстве случаев, прежде чем начать занятия, необходимо проконсультироваться с врачом. Существует ряд ограничений для занятий скандинавской ходьбой. В частности, не стоит заниматься ею при инфекционном и вирусном заболевании, так как это может усугубить ситуацию. Необходимо воздержаться от занятий и при недавно перенесенном хирургическом вмешательстве. Противопоказаны они при заболеваниях сердца, тяжелых заболеваниях и травмах опорно-двигательного аппарата. Как и любое занятие, скандинавская ходьба будет полезна лишь при внимательном и бережном отношении к своему организму.

Советы врача всецело поддерживает Галина Шадрунова, инструктор по скандинавской ходьбе, которая ведет занятия на базе вологодского городского физкультурно-спортивного центра, где каждый желающий может заниматься совершенно бесплатно. В Вологде, например, организованные групповые занятия под руководством Галины Ивановны проходят в Ковыринском парке и парке Ветеранов.

- Мы обязательно при поступлении в группу требуем справку от участкового терапевта о том, что человеку не противопоказано заниматься скандинавской ходьбой, и во время занятий я непременно обращаю внимание на то, кто как себя чувствует, при необходимости корректирую нагрузку, - рассказывает Галина Шадрунова. - Преимущество скандинавской ходьбы в том, что этот вид спортивных занятий доступен очень широкому кругу людей, но при условии, что ты этим занимаешься грамотно, с учетом собственных сил и соблюдением правил ходьбы. Мои подопечные с радостью делятся со мной, что у них прошли боли в коленях, плечевых и тазобедренных суставах… Есть люди с кардиологическими проблемами, с астмой, которые тоже почувствовали заметное улучшение состояния своего здоровья 

У организованных «ходоков» даже проводятся свои соревнования - «Кремлевская верста». Что оценивают? Скорость, технику, дыхание участника. 

- Я занимаюсь уже четвертый год, по три раза в неделю. Что дает? Здоровье, энергию! У меня были проблемы с тазобедренными суставами, иной раз ходить не могла, а с тех пор, как стала заниматься, боли ушли. Когда начинала, народу было немного, а сейчас эта ходьба стала очень популярной: и у нас в группе людей заметно прибавилось, и про другие группы знаю, а многие и самостоятельно занимаются. Но я считаю, для начала нужно позаниматься с тренером, чтобы научиться правильно это делать. А то вместо пользы можно себе навредить.

- 11 лет назад, мне тогда еще 70 не было, я себя очень плохо чувствовала, сердце пошаливало серьезно, даже кардиостимулятор мне установили. Едва приволоклась в спортивный комплекс и начала заниматься дыхательной гимнастикой, а потом скандинавской ходьбой. Уверена, если бы я тогда не начала заниматься, меня бы сейчас уже и в живых не было. У нас здесь все с разными проблемами, и все говорят, что им очень помогают занятия ходьбой.

- Я, конечно, начинающий «ходок», но уже могу сказать, что мне занятия помогают. По крайней мере, спать я точно стал хорошо, в гараж хожу, бодрее чувствую себя. У меня инсульт был, врач посоветовал заняться ходьбой.  Я сначала стеснялся - тут же в основном женщины занимаются, но сейчас привык. Девушки у нас все хорошие, веселые, активные.