Формула долголетия
530
Жить долго - заветная мечта человечества. Срок жизни, который сегодня отпущен людям, значительно больше того, что проживает каждый из нас.
Увеличить продолжительность жизни помогут: l здоровый образ жизни; l правильное питание и употребление воды; l правильное дыхание; l физическая и умственная активность; l сбалансированное психоэмоциональное состояние. Именно они являются главными составляющими формулы долголетия. Здоровый образ жизни Курение, прием наркотиков, чрезмерность в приеме пищи, чрезмерное употребление алкоголя - все это нагружает организм и загрязняет его. Не способствует улучшению качества жизни и увлечение беспорядочными половыми связями. Правильное питание. Употребление воды Некоторые диетологи считают, что продолжительность жизни можно увеличить до 150-200 лет только за счет рационального питания. Под рациональным питанием подразумевается сбалансированное поступление в организм с пищей всех необходимых для жизнедеятельности веществ. Большое значение имеет и то, как мы едим. Согласитесь, больше пользы будет от той пищи, которую вы пережевываете тщательно, не спеша. Если говорить о режиме питания, то лучше есть часто, но понемногу. Несомненным является то, что пища должна быть качественной. Увы, сегодня продуктовые магазины предлагают пищевые продукты, напичканные многочисленными консервантами и синтетическими веществами, отравляющими организм, продукты, переполненные углеводами и жирами. Для качественной здоровой жизни человеку требуется ежедневно не менее двух с половиной литров жидкости. Только в этом случае организм будет освобождаться от шлаков и токсинов. Качество потребляемой воды также имеет огромное значение. Лучше, если эта вода будет родниковой, если она из-под крана, то желательно пропустить ее через фильтр. Желательно отказаться от газированной воды, лимонада и подобных напитков. Правильное дыхание Нехватка кислорода делает человека вялым и апатичным, ухудшается тонус мышц, в том числе и сердечной, понижаются настроение и работоспособность. Ровное глубокое дыхание приносит значительно больше кислорода в организм, нежели сбивчивое и поверхностное. Кроме того, ровное глубокое дыхание позволяет успокоить нервную систему в момент сильного эмоционально-психологического напряжения. В настоящее время разработаны методики правильного дыхания, существуют упражнения дыхательной терапии, дыхательные гимнастики и упражнения восточных йогов. Усилить приток кислорода в организм помогает выполнение физических упражнений, занятия спортом на свежем воздухе, физический труд. Физическая и умственная активность Долгожители - люди исключительно работящие, и это утверждение справедливо как в отношении физического, так и в отношении умственного труда. Причем оба вида активности способны принести пользу только в сочетании друг с другом. Тренировка ума сродни тренировке мышц. Человек, систематически тренирующий свой мозг решением разнообразных математических, логических задач, много читающий и анализирующий, имеет неоспоримое преимущество: он более эффективно умеет управлять своими эмоциями и контролировать свое сознание, что, в свою очередь, помогает ему более эффективно справляться со стрессами, создавая так называемую эмоционально-психологическую «линию обороны», защищающую от их разрушительного действия. Сбалансированное психоэмоциональное состояние Психологи указывают на взаимосвязь состояния психики человека и его физического состояния, они утверждают, что люди часто умирают от того, что в их сознании постоянно присутствуют негативные мысли. Английский онколог сэр Генедж Огилви утверждает, что пока не встречал ни одного больного раком без каких-либо психических расстройств. Большинство долгожителей по темпераменту - люди активные, контактные, с быстрой сменой эмоций. Долгожители, как правило, оптимистичны, уравновешенны, с интересом относятся ко всему, что происходит в окружающем их мире, как правило, у них нет врагов и много друзей. Кроме того, есть мнение, что злые, мрачные люди живут значительно меньше, чем добрые и веселые.
Комментарии (0)