ДАВАЙТЕ РАДОВАТЬСЯ ЖИЗНИ
416
Весной нередко ухудшается общее самочувствие, появляется вялость, сонливость, апатия, обостряются хронические заболевания. Особенно чувствительны к изменению погоды дети и пожилые люди. Как сделать это переходное время года радостным и безболезненным?
Прежде всего необходимо нормализовать сон. Старайтесь высыпаться. Здоровый, крепкий сон дает возможность отдохнуть, набраться сил, встать утром бодрым и свежим, работоспособным. Продолжительность сна должна составлять не менее 8 часов. Самое лучшее время для него - с 22 часов до 6 часов утра. Следует ложиться и вставать в одни и те же часы. Откажитесь от употребления перед сном кофе и крепкого чая. Ужин должен быть не позднее чем за 2 часа до сна, состоять из легкоусвояемой пищи. Старайтесь избегать употребления снотворных средств. Важным условием поддержания здоровья является физическая активность. Не забывайте про утреннюю гигиеническую гимнастику. Ежедневно гуляйте на свежем воздухе. Это профилактика гиподинамии и хорошее средство для повышения настроения. Ходить следует в удобном для вас темпе - 100 шагов в минуту. Для избежания травматизма выходите на улицу в удобной обуви на рифленой подошве. Пользуйтесь тростью, не стесняйтесь, ведь когда-то трость была обязательным атрибутом джентльмена. Весной нередко обостряются депрессивные и нервозные состояния. Тоска, печаль, уныние способствуют ускорению старения, укорачивают жизнь человека. Не замыкайтесь в своих проблемах, старайтесь больше общаться с родными, друзьями. В жизни всегда найдется, чему можно удивляться, радоваться, улыбаться. В общем, весны не надо бояться, с нею надо дружить. Будьте здоровы!
Комментарии (0)